在现代社会，手机的普及使得人们的生活更加便利，但同时也带来了不少困扰。尤其是在夜间，许多人习惯性地使用手机，导致睡眠质量下降。为了帮助大家更好地管理夜间使用手机的习惯，下面为您列出一些不利于睡眠的APP，建议在临睡前尽量避免使用。

首先，社交媒体类APP如微信、QQ、微博等，这些应用往往让用户沉浸在无尽的消息和动态中。夜晚是休息和放松的时间，然而社交媒体的内容不断更新，很容易让人失去对时间的感知。为了避免因刷屏而影响入睡，临睡前关掉这些应用是明智的选择。

其次，游戏类APP，例如王者荣耀、PUBG等，这些游戏设计上具有强烈的刺激性，令人沉迷。在需要放松心情、准备入睡的时刻，玩游戏不仅能产生过于兴奋的状态，还会消耗大量的精力，从而导致难以入眠。不妨在晚上将这些游戏关闭，给自己一个缓冲的时间。

视频流媒体APP，如抖音、快手和YouTube等，无疑是当代人休闲的一大乐趣，但长时间的观看也会对睡眠产生负面影响。这些平台的短视频具有强强的吸引力，容易让用户一刷再刷，导致时间的无形消耗。为了保持良好的作息，建议设置这些应用的使用时间，避免到深夜还在观看。

新闻类APP也是一个需要谨慎对待的领域。无论是通过手机获取全球资讯还是了解身边的八卦，晚上看新闻的习惯可能让人情绪波动，并且引发对现实问题的思考，使人难以平静下来，更加无法入睡。因此，选择在白天获取信息，晚上则让自己远离这些困扰，能够更好地享受宁静的时光。

在当前信息爆炸的时代，夜间使用手机的习惯让许多人无法获得应有的休息。为了改善睡眠质量，建议每晚在固定的时间关掉不必要的APP，取而代之的是阅读纸质书籍或聆听舒缓音乐等放松的活动。营造一个舒适、安静和与世隔绝的环境，能够帮助大脑更快地进入休息状态。