在阳光明媚的早晨，少萝和她的朋友脱脱内内决定一起去公园锻炼。少萝一向喜欢运动，而脱脱内内则是个运动小白，但她总是愿意尝试新的体验。
她们来到公园，少萝带着几乎所有的运动器材，像是跳绳、瑜伽垫和篮球，脱脱内内则带了自己的快乐心情。两人先选择了跳绳，少萝轻松地展示了几种花哨的跳法，脱脱内内看得眼花缭乱，心中暗自佩服。于是，她决定挑战自己，开始模仿少萝的动作，尽管摔了几次，但她依然笑得肆意。
接下来，她们在草坪上铺上瑜伽垫，进行了一组简单的拉伸和冥想。少萝耐心地教导着脱脱内内，强调放松和专注。随着呼吸的深入，脱脱内内逐渐感受到身体焕发的新生，心灵也得到了宁静。
最后，她们决定打一场友谊篮球赛。尽管脱脱内内还不太熟练，但在少萝的鼓励下，她的信心逐渐增强。两人互相配合，尽情享受着运动所带来的乐趣。虽然结果并不重要，但那份欢声笑语，却让整个下午都充满了快乐。
运动结束后，脱脱内内感到身体疲惫，却心满意足。她开心地对少萝说：“谢谢你，今天真有趣！”少萝微笑着回应：“运动就是要享受过程，我们下次再一起！”这样的日子，让她们的友谊愈发深厚，运动的乐趣也在心中扎根。